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30분운동1

집에서 간편하게 할 수 있는 30분 다이어트 홈트레이닝 루틴 다이어트를 결심했지만 바쁜 일상 속에서 운동할 시간을 찾기 어려운가요? 걱정하지 마세요! 오늘은 집에서 간편하게 할 수 있는 30분 다이어트 홈트레이닝 루틴을 소개해 드리겠습니다. 이 루틴은 특별한 장비 없이도 쉽게 따라할 수 있으며, 체중 감량과 체력 향사에 효과적입니다. 지금부터 시작해 볼까요?워밍업 (5분)운동 전 워밍업은 부상을 예방하고 몸을 준비시키는 데 매우 중요합니다. 아래의 동작으로 5분 동안 몸을 풀어주세요. 1. 점핑잭 (Jumping Jacks)두 발을 모으고 서서 팔을 옆으로 벌립니다. 동시에 두 발을 벌리고 팔을 머리 위로 올리며 점프합니다. 이는 전신 운동으로 체온을 높이고 심박수를 올리는 데 도움이 됩니다. 2. 하이니즈 (High Knees)제자리에서 빠르게 무릎을 높이 들어.. 2024. 10. 28.

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