๋ฐ์ํ ์๋ชฌ๋์์๋ถ1 ์๋ชฌ๋ ํ๋ฃจ ๊ถ์ฅ ์ญ์ทจ๋๊ณผ ๋ถ์์ฉ ์์๋ณด๊ธฐ ์๋ ํ์ธ์. ๊ผผ๊ผฌ๋ฏธ์ ๋๋ค. ์๋ง์ ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ ์ค์์๋ ์๋ชฌ๋๋ ๋ฏธ๊ฐ์ ์ฆ๊ฒ๊ฒ ํ ๋ฟ๋ง ์๋๋ผ ๋ค์ํ ๊ฑด๊ฐ์ ์ด์ ์ ์ง๋ ๋ค์ฌ๋ค๋ฅํ ๋ณด์์ ๋๋ค. ์ด ๋ฐ์ญ๋ฐ์ญํ ์ฆ๊ฑฐ์์ ๋จ์ํ ๊ฐ์์ด ์๋๋๋ค. ์ค๋ ํฌ์คํ ์์๋ ์๋ชฌ๋์ ์์ํ์ ์คํํธ๋ผ์ ์ดํด๋ณด๊ณ ์๋ชฌ๋์ ๊ฑด๊ฐ์ ์ด์ , ์ผ์ผ ๊ถ์ฅ ์ญ์ทจ๋, ์ ์ฌ์ ์ธ ๋ถ์์ฉ, ์ ์ ํ ๋ณด๊ด์ ํตํด ์๋ชฌ๋์ ํจ๋ฅ์ ๋ณด์กดํ๋ ๊ธฐ์ ์ ๋ํด ์์๋ด ๋๋ค. ์๋ชฌ๋ ์์ ๋ถ์ ์์ฐ์ ๊ฒฝ์ด๋ก์ด ์์๋ถ์ธ ์๋ชฌ๋๋ ๋งค์ผ ์ญ์ทจํ ๊ฐ์น๊ฐ ์๋ ๊ฐ์์ด ๋ ๋งํผ ์ธ์์ ์ธ ์์ ํ๋กํ์ ์๋ํฉ๋๋ค. ์ฌ์ฅ ๊ฑด๊ฐ์ ์ข์ ๋จ์ผ ๋ถํฌํ ์ง๋ฐฉ์ผ๋ก ๊ฐ๋ ์ฐฌ ์๋ชฌ๋์๋ ๋จ๋ฐฑ์ง, ์ฌ์ ์ง, ๋นํ๋ฏผ ๋ฐ ๋ฏธ๋ค๋๋ ํ๋ถํฉ๋๋ค. 1์จ์ค(28g)๋ ์ฝ 160kcal, ๋จ๋ฐฑ์ง 6g, ๊ฑด๊ฐํ ์ง๋ฐฉ 14g, ์ฌ์ ์ง 3.5g์ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค.. 2024. 1. 31. ์ด์ 1 ๋ค์ ๋ฐ์ํ