๋ฐ์ํ ์๋๊ตฌํ๋ผํ ์ค1 ํ๋ผํ ์ค ์ข ๋ฅ ์ด์ ๋ฆฌ : ๋งคํธ, ์๋๊ตฌ, ๊ธฐ๊ตฌ ํ๋ผํ ์ค์ ํน์ง๊ณผ ํจ๊ณผ ํ๋ผํ ์ค๋ ๋ชธ์ ๊ท ํ๊ณผ ์ ์ฐ์ฑ, ๊ทผ๋ ฅ์ ๊ฐํํ๋ ๋ฐ ํจ๊ณผ์ ์ธ ์ด๋์, ์ ์ธ๊ณ์ ์ผ๋ก ๋ง์ ์ฌ๋์ ๋ฐ๊ณ ์์ต๋๋ค. ๋ค์ํ ํํ๋ก ์งํ๋ ์ ์๋ ํ๋ผํ ์ค๋ ๊ฐ๊ธฐ ๋ค๋ฅธ ๋ฐฉ์์ผ๋ก ์ด๋์ ํจ๊ณผ๋ฅผ ๊ทน๋ํํฉ๋๋ค. ์ด๋ฒ ํฌ์คํ ์์๋ ํ๋ผํ ์ค์ ์ฃผ์ ์ข ๋ฅ์ธ ๋งคํธ ํ๋ผํ ์ค, ์๋๊ตฌ ํ๋ผํ ์ค, ๊ธฐ๊ตฌ ํ๋ผํ ์ค์ ํน์ง๊ณผ ์ฅ์ ์ ์์ธํ ์ดํด๋ณด๊ฒ ์ต๋๋ค. 1. ๋งคํธ ํ๋ผํ ์ค (Mat Pilates)๋งคํธ ํ๋ผํ ์ค๋ ํ๋ผํ ์ค์ ๊ฐ์ฅ ๊ธฐ๋ณธ์ ์ธ ํํ๋ก, ํน๋ณํ ๊ธฐ๊ตฌ ์์ด ๋งคํธ ์์์ ์งํ๋๋น๋ค. ์ด ๋ฐฉ์์ ์ฃผ๋ก ๋ชธ์ ์ค๋๊ณผ ๋งคํธ์ ์ ํญ์ ์ด์ฉํ์ฌ ๋ค์ํ ๋์์ ์ํํฉ๋๋ค. ํน์ง์ ๊ทผ์ฑ : ๋งคํธ ํ๋ผํ ์ค๋ ํน๋ณํ ๊ธฐ๊ตฌ๊ฐ ํ์ ์์ด ์ง์์๋ ์ฝ๊ฒ ํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ด๋ณด์๋ถํฐ ๊ณ ๊ธ์๊น์ง ๋ชจ๋์๊ฒ ์ ํฉํฉ๋๋ค.๊ธฐ์ด ์ฒด๋ ฅ ๊ฐํ : ํ๋ผํ ์ค์ ๊ธฐ๋ณธ ๋.. 2024. 11. 1. ์ด์ 1 ๋ค์ ๋ฐ์ํ